Que tipo de chá tem o efeito de reduzir a pressão arterial?
Nos últimos anos, a hipertensão arterial tornou-se um dos problemas de saúde comuns que assolam as pessoas modernas. Além do tratamento medicamentoso, o condicionamento alimentar também é um importante meio de controle da pressão arterial. Por ser uma bebida natural, o chá é amplamente considerado como tendo um certo efeito auxiliar na redução da pressão arterial porque é rico em uma variedade de ingredientes ativos. Este artigo combinará os tópicos mais importantes e o conteúdo mais importante da Internet nos últimos 10 dias para determinar quais chás têm o efeito de reduzir a pressão arterial e fornecer dados estruturados para referência.
1. Chás com efeito redutor da pressão arterial e embasamento científico
| Chá | Princípio ativo principal | mecanismo de redução da pressão arterial | Quantidade diária recomendada de bebida |
|---|---|---|---|
| Chá verde | Polifenóis do chá, catequinas | Dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a função endotelial | 3-4 xícaras (cerca de 600ml) |
| Chá oolong | Teaflavinas, tearubiginas | Inibir a enzima conversora de angiotensina | 2-3 xícaras (cerca de 400ml) |
| Chá Pu'er | Theabrownin, ácido gálico | Reduzir a viscosidade do sangue | 1-2 xícaras (cerca de 300ml) |
| chá de crisântemo | flavonóides | Antioxidante, antiinflamatório | 2-3 xícaras (cerca de 400ml) |
| chá de espinheiro | Ácido maslínico, hiperina | Melhorar o fluxo sanguíneo coronário | 1-2 xícaras (cerca de 300ml) |
2. A classificação recente de bebidas de chá anti-hipertensivas populares
De acordo com os dados de pesquisa de toda a Internet nos últimos 10 dias e a popularidade das discussões nas plataformas sociais, os seguintes chás têm atraído mais atenção no tema redução da pressão arterial:
| Classificação | Nome do chá | índice de calor | Plataforma principal de discussão |
|---|---|---|---|
| 1 | Chá de folhas de amoreira | 98,5 | Xiaohongshu, Douyin |
| 2 | Chá de eucommia | 87,2 | Weibo, Zhihu |
| 3 | chá de folhas de lótus | 76,8 | Estação B, Kuaishou |
| 4 | Chá de seda de milho | 65,3 | Toutião, WeChat |
| 5 | Chá de Gynostemma pentaphyllum | 54.1 | Douban, Tieba |
3. Precauções para beber chá cientificamente para reduzir a pressão arterial
1.Melhor hora para beber: Recomenda-se beber 1 hora após a refeição para evitar possíveis desconfortos causados pela ingestão do chá com o estômago vazio.
2.Método de preparação: Diferentes chás têm diferentes temperaturas e tempos ideais de preparo. Por exemplo, recomenda-se que o chá verde seja preparado a uma temperatura de água de 80°C durante 3 minutos, enquanto o chá preto pode ser preparado a uma temperatura de água de 100°C durante 5 minutos.
3.Atenção a grupos especiais: Gestantes, pacientes com úlceras gástricas e pacientes com anemia grave devem tomar chá com cautela ou escolher chás apropriados sob orientação de um médico.
4.interações medicamentosas: Os ingredientes do chá podem interagir com alguns medicamentos anti-hipertensivos e os pacientes que tomam medicamentos devem consultar o médico.
5.persistência a longo prazo: O efeito anti-hipertensivo do chá geralmente requer persistência a longo prazo para aparecer. Recomenda-se desenvolver o hábito de beber chá com moderação todos os dias.
4. Opiniões de especialistas e pesquisas mais recentes
De acordo com um estudo recente publicado na Frontiers in Nutrition, beber 3-4 xícaras de chá verde por dia pode reduzir a pressão arterial sistólica em uma média de 2-3 mmHg. A pesquisa mais recente da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas também mostra que o componente 1-desoxinojirimicina (DNJ) do chá de folhas de amoreira tem um efeito anti-hipertensivo significativo.
Li, médico-chefe do Departamento de Nutrição do Peking Union Medical College Hospital, lembra: "O chá só pode ser usado como meio auxiliar para reduzir a pressão arterial e não pode substituir o tratamento medicamentoso. Os pacientes hipertensos devem combinar ajustes no estilo de vida e o tratamento medicamentoso necessário sob a orientação de um médico."
5. Receitas populares recomendadas de chá anti-hipertensivo
| Nome da receita | Composição material | Método de preparação | Pessoas aplicáveis |
|---|---|---|---|
| Três chás de alto condicionamento | 5g de chá verde, 3 fatias de espinheiro, 3 crisântemos | Prepare em água fervente por 10 minutos | Pessoas com pressão alta e hiperlipidemia |
| Chá para limpeza do fígado e redução da pressão arterial | 3g de folhas de amoreira, 5g de sementes de cássia, 10 amoras silvestres | Cozinhe por 15 minutos | Hipertensão devido ao excesso de yang do fígado |
| Chá calmante e anti-hipertensivo | 5g de grãos de jujuba, 3g de poria cocos, 1g de coração de semente de lótus | Preparação de cerveja a 80°C de temperatura da água | Insônia e pressão alta |
Conclusão
Somente escolhendo o chá anti-hipertensivo mais adequado para você, aliado a um estilo de vida saudável e um manejo médico padronizado, você poderá controlar melhor sua pressão arterial. As informações e dados sobre chá fornecidos neste artigo são apenas para referência. Consulte um médico profissional para aplicações específicas. Com o aprofundamento da investigação científica, mais bebidas de chá com efeitos anti-hipertensivos poderão ser descobertas no futuro, e continuaremos a prestar atenção aos mais recentes desenvolvimentos neste campo.
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